Wie Sie bis zu Ihrer Hochzeit ganz nebenbei ein paar Kilos los werden

Das war ja einfach – Wie Sie bis zur Hochzeit ganz nebenbei 6 Kg los werden!

Der große Tag rückt immer näher und Sie sind mit der Hochzeits-Checkliste bereits so gut wie durch. Wohooo!! Allerdings gibt es einen Punkt der sicherlich nicht „offiziell“ auf Ihrer Liste steht und von dem vermutlich nicht mal Ihr Liebster weiß. Und dieser lässt Sie jedoch nachts schon länger nicht mehr ruhig schlafen… “Hilfe! Ich heirate bald und ich MUSS unbedingt bis dahin abnehmen!“ Sebastian, der Buchautor von “Everyday Is A Cheatdayzeigt Ihnen wie man vor der Hochzeit abnehmen kann ohne dabei auf Burger, Pizza und Eiscreme verzichten zu müssen: 

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Foto: Lovemoments

Kommt Ihnen das bekannt vor? Wir können Sie beruhigen, denn damit sind Sie nicht allein! Allerdings fällt das den meistens Frauen interessanterweise erst dann ein, wenn eigentlich schon gar keine Zeit mehr bleibt um dramatische Gewichtsveränderungen zu erzielen. Klar, wer macht schon gerne Diät. Und dem Jojo-Effekt sei Dank, hat man die mühsam abgeworfenen Kilos inklusive Zinsen, kurze Zeit später schon wieder auf den Hüften. Aber was, wenn wir Ihnen sagen, dass Sie essen können wann Sie wollen und dabei trotzdem abnehmen?

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Willkommen im Schlaraffenland, es existiert wirklich!

Hier können Sie jeden Tag Eiscreme frühstücken, Mittags einen Burger verdrücken, Abends eine Riesen Pizza vor der Glotze reinziehen und trotzdem abnehmen! Sie werden nicht glauben wie einfach Abnehmen wirklich ist. Und wir zeigen Ihnen nun wie Sie mit nur drei simplen Schritten jeden Tag essen können was Sie wollen und dabei abnehmen. Klingt schon mal gut, richtig?

Das Konzept

Um abzunehmen, müssen Sie kontinuierlich weniger Kalorien essen als Ihr Körper verbrennt. Hmm, hört sich nicht wirklich nach einem großen Geheimnis an, oder? „Ich muss Kalorien zählen, ist das jetzt euer Ernst?!“ Ja, anders geht es leider nicht. Aber keine Panik – es ist einfacher als Sie denken und im Zeitalter der Smartphones wirklich ein Kinderspiel. Finden Sie heraus welche Menge an Kalorien Sie täglich essen können und trotzdem abnehmen. Keine Sorge, Sie werden gleich sehen, wie einfach sich Ihr persönlicher Bedarf errechnen lässt. Sie

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Foto: Kaiserschote Feinkost Catering
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SCHRITT 1

Finde Sie nun den Kalorienbedarf heraus! Multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht einfach mit der Zahl 38 und schon wissen Sie wie hoch Ihr persönlicher (ungefährer) Kalorienbedarf ist.
_________ Kilogramm x 38 = _________

Wenn Du also aktuell z.B. 60 Kilogramm wiegst, sollte Dein dadurch geschätzter täglicher Bedarf bei 2.280 Kalorien liegen. (Je älter man wird, desto weniger Kalorien benötigt der menschliche Körper. Die o.g. Formel „x 38“ gilt für einen durchschnittlichen Erwachsenen zwischen 20-30 Jahren. Als Ausgangspunkt für einen Erwachsenen zwischen 30-40 Jahren empfehlen wir der Einfachheit halber das Körpergewicht mit der Zahl 34 zu multiplizieren. Erwachsene ab 50 Jahren multiplizieren ihr Körpergewicht mit der Zahl 30. Bei stark übergewichtigen Personen empfehlen wir das anvisierte Zielgewicht als Körpergewicht für die o.g. Formel zu verwenden.)

Ziehen Sie von Ihrem Kalorienbedarf nun einfach 500 Kalorien ab.
_________ Kalorienbedarf – 500 = _________ tägliche Kalorienzufuhr
Wenn wir das o.g. Beispiel aufgreifen und von 2.280 Kalorien nun 500 Kalorien abziehen, kommen wir auf eine täglich Kalorienzufuhr von 1.780 Kalorien. Nun wissen Sie wie viele Kalorien Sie täglich essen dürfen und trotzdem abnehmen.

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Foto: Katja Schünemann

SCHRITT 2

*Tracke Dein Essen (*tracken = aufschreiben bzw. Buch darüber führen)! Ja, nun wird es wirklich Zeit Kalorien zu zählen. Laden Sie sich hierfür einfach die kostenlose App von Myfitnesspal. Um zu zeigen, dass es wirklich nicht notwendig ist, Ihr Essen auf Dauer zu tracken, bitten wir Sie nun den morgigen Tag in der App Myfitnesspal mit all den Dingen zu füllen, die Sie täglich essen möchtest! Jeder hat bestimmte Dinge auf die er nicht verzichten möchte, und das muss man auch nicht.

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Foto: Elmar Feuerbacher

SCHRITT 3

Zeit für Ergebnisse! Nun gilt es heraus zu finden, ob die errechnete Kalorienzufuhr dafür sorgt, dass auch die Pfunde purzeln. Ob Sie zu oder abnehmen, wird vor allem durch die Kalorienzufuhr bestimmt. Also:
1. Essen Sie nun einfach täglich die von Ihnen soeben errechnete Kalorienzufuhr
2. und wiegen Sie sich heute in einer Woche erneut.

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Foto: Cathrin Jansen

Nun gibt es drei Möglichkeiten:
1. Sie verlieren Gewicht? Super, machen Sie genau so weiter und sehen Sie ganz nebenbei den Kilos beim Purzeln zu!
2. Tut sich nichts auf der Waage? Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr einfach um weitere 150 Kalorien und wiegen Sie sich in einer Woche erneut.
3. Nehmen Sie zu? Dann senke Sie Ihre Kalorienzufuhr um 300 Kalorien und wiegen Sie sich in einer Woche erneut.

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Foto: Alina Schessler

Ich verspreche Ihnen, es wird sich zu keiner Zeit so an fühlen als ob Sie eine “Diät” machen, weil Sie jeden Tag essen können was Sie wollen und dabei trotzdem abnehmen! Und genau das ist der PUNKT! Sie werden ganz nebenbei abnehmen ohne auf irgendetwas verzichten zu müssen oder es wirklich zu merken! Nach der ersten Woche werden Sie vermutlich bereits zwei Kilogramm weniger wiegen, jede weitere Woche wird sich Ihr Gewicht um ca. ein weiteres Kilo reduzieren. So nehmen Sie innerhalb der nächsten sechs Wochen bis zu sechs Kilogramm ab, und das OHNE Diät, OHNE Sport und OHNE Hungern. Einfacher und bequemer geht es nicht!

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