Wir befinden uns in der Hochsaison für Hochzeiten und der eine oder andere hat den regelmäßigen Fitnessstudio-Besuch schon wieder etwas zu weit hinten angestellt. Die „Operation Bikini” ist ein Prozess, der scheinbar das ganze Jahr über anhält bis man dann müde feststellt, dass der Winter schon wieder eingekehrt ist. Und jetzt, wenn der Sommer in diesem Jahr auch noch besonders früh bei uns eintrifft, zeigt sich unser bisheriger Lebenswandel leider auch mal wieder im Spiegelbild! Grund genug, um mit diesen Tipps ein paar Kilos zu verlieren.
Adiós Stress!
Die arbeitsreichen Monate im Jahr sind wie ein Marathon, der sich mit krampfenden Beinen rächt. Ja, Stress wirkt sich negativ auf den gesamten Körper aus. Wenn Sie also wieder vor Excel-Tabellen statt am Strand sitzen, dann versuchen Sie Ihre innere Ruhe zu finden und nehmen sich sich einen Abend in der Woche nur für sich Zeit und tun sie sich etwas Gutes. So nehmen Sie gleich viel leichter ab.
Ernährung: Schocktherapie!
Um gezielt abzunehmen ist eine drastische Veränderung in der Ernährung unvermeidbar, brauchen wir doch noch mehr gute Nahrungsmittel gegen Stress! Für den Anfang ist ein gutes Frühstück ohne Fett, dafür mit reichlich Obst, Magermilch und Brot mit Marmelade oder Truthahnwurst der beste Start in den Tag. Als nächstes folgt ein Snack am Vormittag, der etwas Energie in den Körper injiziert. Wie wäre es mit einem Stück Obst oder mit einem fettarmen Milchprodukt? Mit diesen einfachen aber gesunden Lebensmitteln erhalten Sie Energie und bleiben nicht hungrig. Das Abendessen sollte leicht sein – und kochen oder grillen Sie statt Produkte in Fett zu braten.
Übungen
Weniger und gesünder zu essen ist nicht genug, um sich 100% perfekt zu fühlen. Begleitend zu einer ausgewogenen Ernährung sollte körperliche Aktivität das Ergebnis schneller und effektiver gestalten. In diesem Sinne sind spezifische und allgemeinere Fitness-Übungen wirksam.
In Bezug auf Fitness, präsentieren wir Ihnen eine kleine rituelle Praktik, die Sie jeden Tag für 10 Minuten anwenden können. Es sind eine Reihe von Übungen, die hintereinander kombiniert, in nur 10 Minuten und ohne Pause gemacht werden: Kniebeugen, Trizeps-Übungen, Abs, Splits und Burne. Nach der Fertigstellung, sollten Sie die Serie wiederholen und das Tempo im Laufe der Zeit erhöhen. Das Ergebnis ist überraschend und kann zu Hause durchgeführt werden.
Auf der anderen Seite sollte Sie an drei Tagen die Woche für eine Zeit von 30 bis 60 Minuten Ausdauersport betreiben. Joggen Sie oder besuchen Sie Kurse wie Pilates, Body Pump oder Zumba. Aber auch Gruppensportarten wie Tennis, Basketball oder Volleyball bringen Spaß bei der Bewegung und helfen noch dazu Stress abzubauen.
Trinken Sie viel Wasser
Wasser ist eines der Elemente, die den Hauptbestandteil Ihres Körpers ausmachen und diesen ebenso fit halten. Im Sommer sollte die Ration an Wasser erhöht werden, aber auch im Herbst/Winter sollten es mindestens zwei Liter pro Tag sein. Obst und Gemüse enthalten ebenfalls Wasser und können, im Kühlschrank aufbewahrt, ziemlich herrliche Erfrischer sein. Trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit, das reduziert den Hunger. Es funktioniert!
Probieren Sie diese Tipps einfach aus und erfreuen Sie sich rechtzeitig zur Hochzeit an ihrer schlanken und definierten Figur! Fühlen Sie sich gut machen Sie diese Tipps zu Ihrer Lebenseinstellung, egal zu welcher Jahreszeit!
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