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So bekommen Bräute ihre Oberarme für die Hochzeit in Form!

Davor fürchten sich viele Bräute: Ein Hochzeitsfoto, auf dem Sie Ihren Hochzeitsgästen zuwinken … und ihre Oberarme nicht in Form sind. So sagen Sie dem berühmten “Winke-Fleisch” den Kampf an.

Lassen Sie uns einige Fragen dazu aufräumen:

* Es gibt keine magische Formel, die nur für die Arme der Braut wirkt. Wenn der Arm zu”dick” ist, hat es keinen Sinn, nur Krafttrainings-Übungen gegen die Fettschicht, die den Muskel dort bedeckt, zu absolvieren! Wir müssen auch den Prozentsatz des gesamten Körperfettes reduzieren – mit Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen …usw.

*Fett ist immer eine Einlagen von zu vielen Fettzellen, sodass Sie auch allgemein mehr Sport machen und die Ernährung gesund umstellen sollten.

 

Foto: Monica Dantas - www.monicadantas.com.br

* Es ist nicht leicht an Muskelmasse zu gewinnen; das braucht eine Menge Disziplin und regelmäßiges Training. Also haben Sie keine Angst, über einen langen Zeitraum Krafttraining, oder Übungen für den Arm zu tun. Sie können den Erfolg puschen, indem Sie eine richtige Ernährung und ein gleichermaßen geeignetes Training in Ihren Alltag einbauen.

*Richtige Praxis: Es gibt kein einziges Training, das hilfreich für alle von Euch ist. Aber wir können Euch sagen, dass, wenn Sie ein intensives Training mit wenig Ruhepausen und hochkalorischen, häufigen Wiederholungen mit leichter bis mäßigen Belastung durchführen, der Erfolg Ihnen recht geben wird.

Foto: Monica Dantas - www.monicadantas.com.br

*  Denken Sie daran, dass auch Ihre Genetik in Betracht gezogen werden sollten. Viele Frauen, die an bestimmten Teilen des Körpers Fett ansammeln, haben meist die Veranlagung dazu. Änderungen sind möglich, aber das setzt ein individuelles Training voraus.

Foto: Fabio Borgatto - http://fabioborgatto.com/

Und schließlich: Vergessen Sie nicht, dass der Aufwand kontinuierlich sein muss. Es wird sich bestimmt lohnen. Daher beginnen Sie damit rechtzeitig vor der Hochzeit – für ein gutes Ergebnis.

 

Noiva em Forma

Rosin und Flavia Carina Picolo koordinieren ein Team von Ernährungswissenschaftlern und Fitness-Trainern, mit Ernährungserziehungs-Programmen und persönlichem Unterricht. Folgen Sie auf Facebook und Instagram: @ noivaemforma

 

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